เทปกีฬากายภาพกล่าวโดยย่อคือเทปที่ใช้กับกล้ามเนื้อ แต่แตกต่างจากเทปกีฬาทั่วไป

เทปพันกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกในญี่ปุ่นในช่วงปี 1970 โดย Dr. Kase ซึ่งเป็นหมอนวด ในเวลานั้น เขาไม่ต้องการใช้เทปทางการแพทย์ที่มีความแข็ง ดังนั้นเขาจึงสร้างเทปชนิดใหม่ที่เลียนแบบความยืดหยุ่นของผิวหนังมนุษย์

เมื่อก่อนนี้ บนลู่วิ่ง นักวิ่งหลายคนสวม "แถบผ้า" หลากสีสันมากขึ้นเรื่อยๆ อันที่จริงแล้ว นี่คือการให้ยากระตุ้นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งเพื่อปรับปรุงความเจ็บปวดและการไหลเวียนของกล้ามเนื้อ ซึ่งเรียกว่า "แผ่นแปะกล้ามเนื้อ"

เมื่อเร็ว ๆ นี้นิตยสารวิ่งกระแสหลักของอเมริกา "Runner's World" ได้เชิญแพทย์กีฬาและโค้ชวิ่งกลุ่มหนึ่งมาอธิบายการใช้เทปรัดกล้ามเนื้อ

เมื่อเทปกีฬานี้ได้รับการพัฒนา นักกีฬามืออาชีพ นักกายภาพบำบัด และโค้ชก็เริ่มใช้เทปนี้ ถึงกระนั้นจนกระทั่งโอลิมปิกปักกิ่ง 2008 เมื่อนักวอลเลย์บอลชาวบราซิล Kerry Walsh คว้าเหรียญทองโอลิมปิกด้วยแผ่นแปะกล้ามเนื้อ ซึ่ง "แผ่นแปะ KT" นี้ได้รับความนิยมอย่างมาก

จึงเกิดคำถามว่าสปอร์ตเทปแบบยืดหยุ่นนี้ทำงานอย่างไรกับกล้ามเนื้อ?

"เมื่อใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อ จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบีบตัวหรือคลายตัวในบริเวณที่เป็นปัญหา และเปลี่ยนสัญญาณความเจ็บปวดของสมอง" ดร. คาเรน สแกนเทิลเบอรี นักกายภาพบำบัด ยกตัวอย่างว่าขาของนักกีฬาอาจรู้สึกอ่อนแรงได้อย่างไรหลังจากเข้ารับการผ่าตัดซ่อมแซม ACL ที่หัวเข่า ถึงกระนั้น เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อมารวมกันหลังจากใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น

ตามหลักการของการกระทำนี้ แพทช์ของกล้ามเนื้อในรูปลักษณ์ที่ "ทันสมัยและเท่ห์" มากขึ้น ประการแรกคือการใช้ความตึงเครียดตามธรรมชาติและเมล็ดพืช ผิวหนังชั้นนอกจะถูกดึงขึ้น เพิ่มช่องว่างระหว่างเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ส่งเสริม การไหลเวียนเพื่อให้บรรลุผลในการลดอาการบวม

ประการที่สอง ยังสามารถใช้แรงดึงของแผ่นแปะเพื่อคลายกล้ามเนื้อตึง ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวเพื่อทำงานและทำให้การเคลื่อนไหวง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยังทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพและป้องกันความผิดปกติของข้อต่อระหว่างการออกกำลังกาย

อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแบบใดที่เหมาะกับการใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อ?

1.อาการปวดหน้าแข้งเหมาะสำหรับใช้ เมื่อกล้ามเนื้อด้านหน้าของกระดูกหน้าแข้งทำงานมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูก นักวิ่งสามารถใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อจากใต้เข่าด้านนอกไปยังใต้โคนนิ้วหัวแม่เท้าและด้านข้าง พร้อมกับจุดที่เจ็บปวดไปทั่วทั้งหน้าแข้ง

2.ปวดเข่าก็ใช้ได้ อาการปวดเข่าเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งของนักวิ่ง ทำตามคำแนะนำของ Wickham ในการแก้ไขแผ่นกล้ามเนื้อสองแผ่นบน quadriceps จากนั้นวางลงที่ด้านซ้ายและขวาของกระดูกสะบ้าหัวเข่า สร้างเป็นหยดน้ำตา จากนั้นวางแผ่นแปะกล้ามเนื้อหนึ่งแผ่น "พาด" อีกสองแผ่นใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า

3.คือ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตั้งแต่ส้นเท้าถึงปลายเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป ส้นเท้าของนักวิ่งจะมีอาการเจ็บปวด Wickham แนะนำให้ใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของเท้าไปทางส้นเท้า และอีกแผ่นหนึ่งจากส่วนโค้งขึ้นด้านบนเพื่อข้ามกับแผ่นแปะกล้ามเนื้อแผ่นแรก

4.นอกจากนี้ยังสามารถใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดเอ็นร้อยหวาย อาการปวดเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่เกิดจากการออกแรงมากเกินไป หากไม่เกิดการฉีกขาด ดังนั้นนักวิ่งสามารถใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อติดเทปหนึ่งเส้นจากกลางน่องลงไปที่ฝ่าเท้า จากนั้นแปะที่หลังส้นเท้าและข้อเท้า .

5.ในที่สุดก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วไป หากนักวิ่งรู้สึกเจ็บทั้งตัวแต่ต้องการการรองรับกล้ามเนื้อมากขึ้น ให้ใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อ 2 แผ่นหรือตัดแผ่นแปะกล้ามเนื้อ 1 แผ่นเป็นรูปตัว Y แล้วพันรอบบริเวณที่เจ็บ

ฉันจะใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อเพื่อพัฒนาความสามารถในการวิ่งได้อย่างไร

นอกจากการใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางกายแล้ว การใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธียังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของนักวิ่งได้ในระดับหนึ่งในกรณีที่ไม่มีอาการบาดเจ็บ

วิธีแรกคือการติดบนกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเพื่อรองรับ quadriceps

ขั้นตอนที่ 1: งอเข่าและวัดความยาวของแพทช์ที่ต้องการจากขอบด้านล่างของกระดูกสะบ้าถึง 2/3 ของต้นขา
ขั้นตอนที่ 2:วางความยาวของแพทช์ที่ขอบล่างของกระดูกสะบ้า
กระชับแพทช์เล็กน้อย (รู้สึกว่าแพทช์ถูกยืดออก)
ตามกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (กดเล็กน้อยที่ต้นขาด้านข้าง) จากล่างขึ้นบน
ขั้นที่ 3: สุดท้าย ปล่อยความยาวของแผ่นแปะไว้ที่ต้นขา ด้านซ้ายและขวา และสุดท้ายจะแสดงเป็นรูปตัว Y

วิธีที่สองคือการติดบนกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของต้นขาด้านหลัง

ขั้นตอนที่ 1: งอเข่าและวัดความยาวที่ต้องการของแพทช์จากขอบบนของหัวเข่าถึงใต้สะโพก
ขั้นตอนที่ 2:
ขั้นแรกให้แก้ไขตะแกรงที่ส้นเท้า
เริ่มจากส้นเท้าขึ้นไปตามด้านข้างของท้องน่อง
สุดท้ายติดไว้ที่เบ้าเข่า

แน่นอนว่าควรสังเกตหลักการบางอย่างของการใช้แผ่นแปะกล้ามเนื้อ

1.ทำความสะอาดผิวด้วยแอลกอฮอล์ก่อนใช้งาน และหากมีขนที่ขามากเกินไป แนะนำให้ขูดออกก่อน เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความเหนียวของแผ่นแปะ หากมีบาดแผล หลีกเลี่ยงการแปะแผ่นแปะลงบนบริเวณที่เป็นโดยตรง
2.คุณยังสามารถอาบน้ำโดยเปิดแผ่นแปะไว้ได้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูกดให้แห้งหลังอาบน้ำ
สุดท้าย ควรลูบจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของแพตช์แบบตายตัวทั้งที่ไม่มีแรงดึงไปมาหลังจากใช้แพตช์เพื่อให้การละลายของกาวด้านหลังและติดบนผิวหนังได้ทั่วถึง

ตามทฤษฎีประสิทธิภาพ แผ่นแปะกล้ามเนื้อดูเหมือนจะมีประโยชน์ แต่ที่น่าสนใจคือ ในชุมชนเวชศาสตร์การกีฬา ยังไม่มีหลักฐานการทดลองมากนักจนถึงปัจจุบันที่แสดงว่าแผ่นแปะกล้ามเนื้อสามารถลดอาการบวมและปวดได้

Runner's World อ้างอิงการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ที่แนะนำว่าอาจมีบทบาทจำกัดในการปรับปรุงความแข็งแกร่งและระยะของการเคลื่อนไหว

"แผ่นแปะกล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ในหลายพื้นที่ และแม้ว่าจะดูเหมือนง่ายพอ แต่ก็มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไวเกิน" ดร. สแกนเทิลเบอรีย้ำว่า "หากใช้ไม่ถูกต้อง ยิ่งใช้แพตช์นานเท่าไร ก็ยิ่งสร้างความเสียหายได้มากขึ้นเท่านั้น"

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวัง

เมย์ซิโนเป็นผู้จัดหาหน้ากากสำรอง, ผ้ากอซทางการแพทย์, เทปกีฬาและอื่น ๆและเทปกีฬาได้ส่งออกไปกว่า 50 ประเทศทั่วโลก

ดังนั้น หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมคลิกที่นี่.